Müdigkeit: Die 3 häufigsten Ursachen
Gerade in der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele Menschen müde, antriebslos und erschöpft. Wenn die typische Winterträgheit jedoch nahtlos in eine anhaltende Frühjahrsmüdigkeit übergeht und sich auch durch ausreichend Schlaf nicht bessert, kann die dauerhafte Abgeschlagenheit den Alltag erheblich beeinträchtigen.
Spätestens dann lohnt es sich, den Ursachen gezielt auf den Grund zu gehen. Hinter ständiger Müdigkeit können verschiedene Faktoren stecken. Häufige Auslöser sind ein Mangel an Eisen, Vitamin D oder Vitamin B12 sowie eine Schilddrüsenunterfunktion. Diese Ursachen lassen sich durch eine gezielte Laboruntersuchung zuverlässig feststellen.
Wird der Grund der Erschöpfung erkannt, kann die Behandlung in den meisten Fällen unkompliziert und effektiv erfolgen — und neue Energie kehrt Schritt für Schritt zurück.
Eisenmangel
Eisenmangel ist weltweit der häufigste Nährstoffmangel und auch in Deutschland weit verbreitet. Besonders betroffen sind Frauen im gebärfähigen Alter – Schätzungen zufolge etwa 10–15 %.
Zu den weiteren Risikogruppen zählen Schwangere sowie Vegetarier und insbesondere Veganer, da pflanzliches Eisen vom Körper schlechter aufgenommen wird.
Auch ältere Menschen, Leistungssportler, Blutspender sowie Personen mit bestimmten Erkrankungen – etwa chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen oder Erkrankungen mit verborgenem Blutverlust – haben ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung.
Vitaminmangel
Vitamine sind essenziell für zahlreiche Stoffwechselprozesse, die Blutbildung, das Nervensystem, die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Eine Unterversorgung entwickelt sich häufig schleichend und bleibt lange unbemerkt, da erste Symptome unspezifisch sind. Typische Anzeichen eines Vitaminmangels sind Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmungen, Muskelschwäche oder eine erhöhte Infektanfälligkeit.
Besonders gefährdet sind Menschen mit einseitiger Ernährung, ältere Personen, Schwangere, Veganer und Vegetarier sowie Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen oder bestimmten Medikamenteneinnahmen. Auch geringe Sonnenlichtexposition kann eine Rolle spielen, da einige Vitamine teilweise vom Körper selbst gebildet werden.
Schilddrüsenunterfunktion
Von einer Schilddrüsenunterfunktion spricht man, wenn der Körper nicht ausreichend mit den Hormonen T3 und T4 versorgt ist. Sie zählt zu den häufigsten hormonellen Erkrankungen, betrifft etwa 5 % der Erwachsenen und tritt bei Frauen sowie mit zunehmendem Alter häufiger auf.
Da Schilddrüsenhormone zahlreiche Stoffwechselprozesse steuern, kann eine Unterfunktion vielfältige – oft unspezifische – Beschwerden verursachen. Typisch sind:
- Müdigkeit und erhöhtes Schlafbedürfnis
- Konzentrationsstörungen
- Gewichtszunahme
- Verstopfung und Muskelschwäche
Die Erkrankung entwickelt sich meist schleichend und bleibt daher oft lange unbemerkt.